อยากผอมต้องเลือกโยเกิร์ตแบบไหนกินดี? นี่คือ 7 โยเกิร์ตที่เจ๊หมูคัดมาไว้ให้แล้ว เปิดดูตอนเดินซื้อในห้างก็ได้นะ
**สัดส่วนในภาพคือ 1 ถ้วย / มื้อนะ
ข้อดีของโยเกิร์ต
- โยเกิร์ตมีโปรตีนคุณภาพจากนม ย่อยสลายดูดซึมไปใช้งานได้ง่าย
- มีกรดอะมิโน/แคลเซียมสูง
- มีกรดแลคติกช่วยยับยั้งจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค
- มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ เช่น แลคโตบาซิลัส ที่ดีต่อลำไส้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ปกติ
- สามารถกินโยเกิร์ตทดแทนนมได้ สำหรับคนที่แพ้นม หรือดื่มนมไม่ได้
วิธีการเลือกโยเกิร์ตแบบไม่อ้วน
1. เลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาล คือ ไม่เกิน 10 กรัม และไขมันต่ำ
2. เลือกซื้อโยเกิร์ตที่มีวันที่ผลิตใกล้เคียงกับวันที่ซื้อ (โยเกิร์ตที่ผลิตใหม่ๆ) มีเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในปริมาณมาก เพราะเชื้อจุลินทรีย์ดีๆ จะสูญสลายไปตามกาลเวลา
**การกินโยเกิร์ตไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้ กระเพาะอาหาร และการย่อยอาหารทำงานได้อย่างสมดุลเป็นปกติ เพราะงั้นใครที่กินโยเกิร์ตเพื่อลดความอ้วนจึงเป็นความคิดที่ผิด
เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : มหาวิทยาลัยมหิดล สถาบันนวัตกรรมการเรียนรู้ นิตยสารฉลากซื้อออนไลน์ ฉบับที่ 164 เช็ค “ไขมัน” “น้ำตาล” ในโยเกิร์ต