อยากผอมต้องเลือกโยเกิร์ตแบบไหนกินดี? นี่คือ 7 โยเกิร์ตที่เจ๊หมูคัดมาไว้ให้แล้ว เปิดดูตอนเดินซื้อในห้างก็ได้นะ
**สัดส่วนในภาพคือ 1 ถ้วย / มื้อนะ

ข้อดีของโยเกิร์ต

• โยเกิร์ตมีโปรตีนคุณภาพจากนม ย่อยสลายดูดซึมไปใช้งานได้ง่าย 
• มีกรดอะมิโน/แคลเซียมสูง
• มีกรดแลคติกช่วยยับยั้งจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค
• มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ เช่น แลคโตบาซิลัส ที่ดีต่อลำไส้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ปกติ
• สามารถกินโยเกิร์ตทดแทนนมได้ สำหรับคนที่แพ้นม หรือดื่มนมไม่ได้

วิธีการเลือกโยเกิร์ตแบบไม่อ้วน  

1. เลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาล คือ ไม่เกิน 10 กรัม และไขมันต่ำ

2. เลือกซื้อโยเกิร์ตที่มีวันที่ผลิตใกล้เคียงกับวันที่ซื้อ (โยเกิร์ตที่ผลิตใหม่ๆ) มีเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในปริมาณมาก เพราะเชื้อจุลินทรีย์ดีๆ จะสูญสลายไปตามกาลเวลา

**การกินโยเกิร์ตไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้ กระเพาะอาหาร และการย่อยอาหารทำงานได้อย่างสมดุลเป็นปกติ เพราะงั้นใครที่กินโยเกิร์ตเพื่อลดความอ้วนจึงเป็นความคิดที่ผิด

เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : มหาวิทยาลัยมหิดล สถาบันนวัตกรรมการเรียนรู้ นิตยสารฉลากซื้อออนไลน์ ฉบับที่ 164 เช็ค “ไขมัน” “น้ำตาล” ในโยเกิร์ต