3 ส่วนต้องระวัง ทำหุ่นพังในจานสลัด

• ไขมัน น้ำสลัดจัดอยู่ในหมวดไขมัน ส่วนมากจะผสมน้ำมัน และน้ำตาล ให้พลังงานสูง และทำให้อ้วน!
• โปรตีน  เนื้อสัตว์ในสลัดมักแปรรูปเช่นแฮม หรือเบคอนกรอบ ซึ่งเป็นเนื้อสัตว์ ที่มีไขมันสูง ไม่ควรกิน
• คาร์โบไฮเดรต ข้าวโพด ฟักทอง เผือก  มัน ลูกเดือย ถั่วแดง ขนมปังอบกรอบ พวกนี้คือคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินเยอะ ก็ทำให้อ้วนได้

กินยังไงให้ผอม ?(เปลี่ยนสีให้ต่างจากข้างบน)

• ควรระวังการกิน ข้าวโพด ฟักทอง เผือก  มัน ลูกเดือย ถั่วแดง ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม 
• น้ำสลัด ควรเปลี่ยนเป็น น้ำสลัดไขมันต่ำ น้ำสลัดใส หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทน เพื่อลดแคลอรี่
• เลือกกินเนื้อสัตว์  ไม่แปรรูป ไม่ติดมัน ไม่ติดหนังควรหาเนื้อสัตว์มาเพิ่ม เพื่อให้ได้โปรตีนเพียงพอ

เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : โภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล