ทำไมยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน?

เวลาเครียด ทำให้มีฮอร์โมนแห่งความเครียดสูงขึ้น

ชื่อว่า “ฮอร์โมนคอร์ติซอล” (cortisol)

ฮอร์โมน cortisol คือ

ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ตอบสนองต่อความเครียด และการอักเสบของร่างกาย ** การอักเสบของร่างกาย คือยังไง เจ็บปวด?

โดยวิธีเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการสูบฉีดเลือดให้ร่างกายตื่นตัว 

ฮอร์โมน cortisol หลั่งมากขึ้นตอนไหนบ้าง

• เกิดความเครียด 
• นอนไม่เพียงพอ
• ตอนเช้าหลังตื่นนอน 

เมื่อเครียดจน cortisol หลั่งออกมามากเกิน

• กระตุ้นให้หิวโหย 
• อยากของหวาน 
• น้ำหนักขึ้น
• น้ำตาลและไขมันในเลือดสูง
• ความดันสูง
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ

วิธีลดความเครียดเพื่อลดอ้วน

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วัน/สัปดาห์
• นั่งสมาธิ
• ฟังดนตรีบำบัด
• กินอาหารมีประโยชน์ ถูกสัดส่วน 

เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : healthline.com