ทำไม? ยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน

ยิ่งเครียด ยิ่งอ้วนรู้ไหม ?
แล้วจะทำยังไงให้ไม่เครียดจนอ้วน ?
อยากรู้เข้ามาอ่านกันได้เลย ต่อไปจะได้ไม่ต้องเครียดจนอ้วนอีก

ทำไมยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน?

เวลาเครียด ทำให้มีฮอร์โมนแห่งความเครียดสูงขึ้น

ชื่อว่า “ฮอร์โมนคอร์ติซอล” (cortisol)

ฮอร์โมน cortisol คือ

ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ตอบสนองต่อความเครียด และการอักเสบของร่างกาย ** การอักเสบของร่างกาย คือยังไง เจ็บปวด?

โดยวิธีเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการสูบฉีดเลือดให้ร่างกายตื่นตัว 

ฮอร์โมน cortisol หลั่งมากขึ้นตอนไหนบ้าง

  • เกิดความเครียด 
  • นอนไม่เพียงพอ
  • ตอนเช้าหลังตื่นนอน 

เมื่อเครียดจน cortisol หลั่งออกมามากเกิน

  • กระตุ้นให้หิวโหย 
  • อยากของหวาน 
  • น้ำหนักขึ้น
  • น้ำตาลและไขมันในเลือดสูง
  • ความดันสูง
  • ประจำเดือนมาไม่ปกติ

วิธีลดความเครียดเพื่อลดอ้วน

  • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วัน/สัปดาห์
  • นั่งสมาธิ
  • ฟังดนตรีบำบัด
  • กินอาหารมีประโยชน์ ถูกสัดส่วน 

เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : healthline.com