6 วิธี เลือกกินเลี่ยงอาการอ้วนบวมน้ำ

โซเดียมเกี่ยวยังไงกับความอ้วน?

โซเดียม” คือ แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เพื่อช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย แต่ถ้ากินเยอะเกินไปอาจจะเกิดอาการอ้วนบวมน้ำได้ 

แล้วอยากลดโซเดียมต้องทำยังไง?

• หลีกเลี่ยงผงชูรสและผงปรุงรส

• ลดความจัดจ้านของรสชาติอาหาร

• เลี่ยงอาหารแปรรูป

• หลีกเลี่ยงการกินน้ำซุป

• สังเกตปริมาณโซเดียมจากฉลากโภชนาการ

• ใช้เครื่องปรุงสูตรโลว์โซเดียม

สรุปคือ โซเดียมกินได้ แต่ไม่ควรกินเกินวันละ 2,000 มิลลิกรัม 

อยากได้ตารางอาหาร โลว์โซเดียม

พิมพ์ “สนใจ”ทิ้งไว้หรือทักมาที่เพจ ได้เลย

เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : สสส. https://www.thaihealth.or.th/