ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก คืออะไร ?

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (meal replacement)

คือ ผลิตภัณฑ์ที่ไว้กินทดแทนอาหารมื้อหลัก เพื่อใช้ในการควบคุมน้ำหนัก 

• พลังงาน 200-400 kcal ต่อมื้อ 
• มักใช้แทน 1 – 3 มื้อต่อวัน 
• สารอาหารต้องครบถ้วนทั้ง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ

ไม่เหมือนกับ โปรตีนเชค เพราะโปรตีนเชค เพราะ

• มีสารอาหารไม่ครบถ้วน
• ใช้แทนมื้ออาหารหลักไม่ได้

ข้อควรระวัง

• หากกินน้อยกว่าพลังงานที่ต้องการ การเผาผลาญพัง โยโย่ได้
• โปรตีนอาจน้อยกว่าความต้องการร่างกาย
• ผลิตภัณฑ์บางตัวมีน้ำตาลสูง
• ไม่ควรกินในระยะเวลานาน
• การกินของเหลวเป็นมื้อหลัก ไม่มีความสุขเหมือนได้เคี้ยวอาหารจริง  
• ต่อให้กินเแทนมื้อหลักแต่ไม่คุมอาหาร ก็อ้วนได้

แนะนำ

กินอาหารแบบทั่วไปที่ปรุงสุกใหม่ก็ดีที่สุด แต่ต้องเลือกกินให้พอดี

อยากรู้วิธีกินยังไงก็ไม่อ้วน ทักมาที่เพจได้เลย ! 

เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : Becky Bell, MS, RD. Can Meal Replacement Shakes Help You Lose Weight? Available from : healthline.com