มึงเป็นไหม? ลดน้ำหนักมาได้สักพัก แล้วเกิดอาการขี้ไม่ออก !
จริงๆ มันเกิดได้จากหลายสาเหตุ มึงมาอ่าน
อยากได้คำแนะนำเพิ่มเติมทัก
ลดความอ้วนแล้วทำไมถึงท้องผูก
ท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อย เวลาลดน้ำหนัก โดยสังเกตได้จากการที่ถ่ายยาก หรือ ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์
เกิดได้จากหลายสาเหตุ
- กินน้ำไม่เพียงพอต่อวัน เพราะน้ำช่วยให้อุจจาระขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
- เครียดเวลาลดน้ำหนัก เพราะ เวลาเครียด จะมีภาวะเบื่ออาหาร การขับถ่ายก็จะถูกกระทบไปด้วยคือ ร่างกายจะระงับการขับถ่ายชั่วคราว
- ลดน้ำหนักแบบอดอาหาร ทำให้มีกากใยน้อย หรือบางทีก็อดอาหารมากไปจนไม่มีอะไรจะถ่าย
- กินยาระบายเป็นประจำ จนทำให้ร่างกายชินกับยา พอหยุดยาก็ทำให้เกิดอาการท้องผูก
วิธีแก้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน อย่างน้อย 2 -3 ลิตรต่อวัน
- ควรได้รับใยอาหารประมาณ 25 กรัมต่อวัน คือ ผัก 3 – 5 ทัพพีต่อวัน และผลไม้ 2 – 3 ส่วนต่อวัน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายทำให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้น
- หากใช้ยาระบายควรใช้เป็นครั้งคราว ไม่ควรใช้ต่อเนื่องระยะยาว
เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : คณะเภสัชศาสตร์ มหาลัยมหิดล
กระทรวงสาธารณสุข
