6 วิธีไม่ลับกินชาบูยังไงไม่ให้อ้วน🥘🥢
ใครจะไปกิน ก็แชร์ไว้ทำตามนี้เจ๊การันตีว่าไม่อ้วน !
สนใจอยากปรึกษานักโภชนาการทักมาได้ที่เพจ m.me/pig2lady

6 วิธีกินบุฟเฟต์ยังไง ไม่ให้อ้วน

  1. เลือกจานอาหารให้เล็กลง เพื่อลดปริมาณอาหาร
  2. เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน แทนเนื้อสัตว์ที่ติดมัน เช่น เลือกเนื้อสันใน อกไก่ แทนการกินหมูสามชั้น เบคอน แฮม เพราะให้พลังงานที่สูง
  3. กินน้ำซุป น้ำจิ้มในปริมาณที่พอดี เพราะ มีปริมาณโซเดียมสูง
  4. เลี่ยง น้ำอัดลม และน้ำหวานเพราะมีน้ำตาลและพลังงานสูง เลือกกินน้ำเปล่าแทนดีที่สุด 
  5. เลือกกินข้าว/แป้งให้พอดี เช่น ข้าว/เส้น ไม่เกิน 1 ทัพพีฟักทอง 2 ทัพพี ข้าวโพดครึ่งฝัก
  6. เลือกกินผลไม้ แทนขนมหวานหรือเค้ก เพราะขนมหวานหรือเค้กให้พลังงาน ไขมัน และน้ำตาลที่สูงกว่า

เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู

Credit : อาหารแลกเปลี่ยนคณะแพทย์ศาสตร์รามาธิบดี มหาลัยมหิดล

www.thaihealth.or.th