6 วิธีไม่ลับกินชาบูยังไงไม่ให้อ้วน🥘🥢
ใครจะไปกิน ก็แชร์ไว้ทำตามนี้เจ๊การันตีว่าไม่อ้วน !
สนใจอยากปรึกษานักโภชนาการทักมาได้ที่เพจ m.me/pig2lady
6 วิธีกินบุฟเฟต์ยังไง ไม่ให้อ้วน
- เลือกจานอาหารให้เล็กลง เพื่อลดปริมาณอาหาร
- เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน แทนเนื้อสัตว์ที่ติดมัน เช่น เลือกเนื้อสันใน อกไก่ แทนการกินหมูสามชั้น เบคอน แฮม เพราะให้พลังงานที่สูง
- กินน้ำซุป น้ำจิ้มในปริมาณที่พอดี เพราะ มีปริมาณโซเดียมสูง
- เลี่ยง น้ำอัดลม และน้ำหวานเพราะมีน้ำตาลและพลังงานสูง เลือกกินน้ำเปล่าแทนดีที่สุด
- เลือกกินข้าว/แป้งให้พอดี เช่น ข้าว/เส้น ไม่เกิน 1 ทัพพีฟักทอง 2 ทัพพี ข้าวโพดครึ่งฝัก
- เลือกกินผลไม้ แทนขนมหวานหรือเค้ก เพราะขนมหวานหรือเค้กให้พลังงาน ไขมัน และน้ำตาลที่สูงกว่า
เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : อาหารแลกเปลี่ยนคณะแพทย์ศาสตร์รามาธิบดี มหาลัยมหิดล
