แช่น้ำเย็นจัดช่วยลดไขมันได้

จากการวิจัยพบว่า ร่างกายของคนเรานั้นเมื่อถูกน้ำเย็นจะไปกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้นได้ และน้ำเย็นจัดจะเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายได้ทั้งหญิงและชาย ถึงแม้ว่าในผู้ชายจะเพิ่มได้สูงกว่า แต่ผู้หญิงจะไว้ต่อฮอร์โมนตัวนี้มากผู้ชายถึงจะเพิ่มขึ้นน้อยกว่าเเต่ก็ทำให้เพิ่มการเผาพลาญไขมันได้ดีพอๆกัน
นอกจากนั้น ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นมากขึ้นในร่างกาย ยังช่วยในการสร้างเสริมและซ้อมแซมกล้ามเนื้อได้ดี ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจึงมีการให้นักกีฬาแช่น้ำเย็นจัดหลังการฝึกซ้อมอีกด้วย

วิธีการอาบน้ำเย็นจัด ควรทำดังนี้

1. เริ่มจากการอาบน้ำด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวก่อน
2. ปรับอุณหภูมิให้เย็นลงด้วยน้ำแข็งเรื่อยๆ อย่าปรับให้เย็นจัดในทีเดียว เพราะอาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้ เนื่องจากร่างกายปรับตัวไม่ทัน
3. เมื่อปรับจนอุณหภูมิเย็น 15-10 องศาเซลเซียส ให้อาบน้ำต่ออีกอย่างน้อย 10-20 นาที จะช่วยได้ดีที่สุด
4. ควรทำอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง จะเห็นผลดีที่สุด

เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู

Credit :

menshealth.ciit.org

menshealth.com