โรคอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome)
คือ การที่มีไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป จนทำให้หน้าท้องยื่นออกมาชัดเจน ต่อให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็ไม่ได้แปลว่า เราจะไม่เป็นโรคนี้
ปัจจัยที่เสี่ยงโรคอ้วนลงพุง
ผู้หญิง ขนาดรอบเอว มากกว่าหรือเท่ากับ 32 นิ้ว
ความดันโลหิตมากกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอท หรือกำลังได้รับยาโรคความดันโลหิตสูง
ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือกำลังได้รับยารักษาโรคไขมันในเลือดสูง
ระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือถูกวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2
มีระดับ HDL หรือไขมันดี น้อยกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ในผู้ชาย และ น้อยกว่า 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ในผู้หญิง
*อาจจะเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจได้
วิธีดูแลตัวเอง ให้ลดความเสี่ยงการเป็นโรคอ้วนลงพุง
กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืช ผักและผลไม้ งดของมัน ของทอด ของหวาน ของเค็ม (กินแต่พอดี)
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักและพุงได้ดีที่สุด โดยต้องอาศัยกำลังใจและวินัยที่เข้มแข็งจากตัวเอง (แนะนำออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ ครั้งละ 30 นาทีอย่างน้อย)
พยายามไม่เครียด ฝึกคิดบวก และหาวิธีผ่อนคลาย เช่น เล่นกีฬา ดูหนัง นวดผ่อนคลาย นั่งสมาธิ
เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท โรงพยาบาลสมิติเวช