ลดน้ำหนักแบบ Cardio Vs Weight Training แบบไหนดีกว่ากัน
อยากผอมต้อง Cardio หรือ Weight training ดีเจ๊?
อะมาเทียบกันชัดๆอันไหนเป็นยังไง
📌สำหรับคนที่ยังไม่ตัดสินใจ หรืออยากคุยก่อน ปรึกษาฟรี >> pig2lady.com/freecall
เจ๊มีทริคลดนน. โดยไม่ใช้ยาอีกเพียบ
ตารางอาหารลดหุ่น pig2lady.com/mealplan
ท่าออกกำลังกาย pig2lady.com/workoutplan
อยากผอมคลิกเลย >> m.me/pig2lady
หัดลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง ดีกว่ากัน
คาร์ดิโอ (Cardio)
เป็นการออกกำลังกายที่เน้นกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและหัวใจ
เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดินเร็ว
-ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
-ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น
-เหมาะกับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก และเผาผลาญไขมัน
คาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ดี
การออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างในการเพิ่มแรงต้านทาน (หรืออาจจะเป็นน้ำหนักของร่างกายตัวเอง)
เช่น การยกน้ำหนัก ใช้ดัมเบล บาร์เบล เป็นอุปกรณ์หลักโดยใช้แรงต้านจากกล้ามเนื้อ
-ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
-เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
-เพิ่มอัตราการเผาผลาญ
เวทเทรนนิ่งช่วยทำให้ร่างกายของเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ส่งผลดีต่ออัตราการเผาผลาญ
สรุป
การคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า ส่วนเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แนะนำว่าควรทำควบคู่กัน จะดีที่สุด