หัดลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง ดีกว่ากัน

คาร์ดิโอ (Cardio) 

เป็นการออกกำลังกายที่เน้นกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและหัวใจ

เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดินเร็ว 

-ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

-ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น

-เหมาะกับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก และเผาผลาญไขมัน

คาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ดี 

เวทเทรนนิ่ง (Weight training) 

การออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างในการเพิ่มแรงต้านทาน (หรืออาจจะเป็นน้ำหนักของร่างกายตัวเอง)

เช่น การยกน้ำหนัก ใช้ดัมเบล บาร์เบล เป็นอุปกรณ์หลักโดยใช้แรงต้านจากกล้ามเนื้อ

-ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

-เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

-เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

เวทเทรนนิ่งช่วยทำให้ร่างกายของเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ส่งผลดีต่ออัตราการเผาผลาญ

สรุป

การคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า ส่วนเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แนะนำว่าควรทำควบคู่กัน จะดีที่สุด