ลดน้ำหนักจำเป็นไหม ต้องกินแค่อกไก่?

ไม่จำเป็นต้องกินแค่อกไก่ แต่ที่คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่กินแต่อกไก่

 เพราะอกไก่มีโปรตีนสูง แต่ให้ไขมันน้อย 

อกไก่ 100 กรัมจะมีปริมาณโปรตีน 22-23 กรัม และไขมัน 2-3 กรัม 

การลดน้ำหนักสามารถกินเนื้อสัตว์อย่างอื่นได

         ไข่ทั้งฟอง 3  ฟอง จะมีปริมาณโปรตีน 20 กรัม ไขมัน 15 กรัม

          ไข่ขาว 6 ฟอง จะมีปริมาณโปรตีน 20 กรัม ไขมัน 0 กรัม

          เนื้อวัวไม่ติดมัน 100 กรัม  จะมีปริมาณโปรตีน 20 กรัม ไขมัน7.2 กรัม

          หมูสันใน  100 กรัม จะมีปริมาณโปรตีน 22 กรัม ไขมัน 3.2 กรัม

          กุ้ง 100 กรัม จะมีปริมาณโปรตีน 17.6 กรัม ไขมัน 0.9 กรัม

          เป็ด เนื้ออก 100 กรัม จะมีปริมาณโปรตีน 23.3 กรัม ไขมัน 1.7 กรัม

สรุป การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแค่อกไก่ สามารถกินเนื้อสัตว์อื่นๆ ได้หลากหลาย แต่ให้เลือกส่วนที่ไม่มัน ไม่ใช่เนื้อสัตว์แปรรูป และไม่นำเนื้อสัตว์ไปทอด

ที่มา Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

อาหารแลกเปลี่ยน

Food Composition Database for inmucal program.

เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู