ส่องปริมาณน้ำมันในอาหาร ไม่อยากอ้วนไม่รู้ตัวต้องรู้

กลัวอ้วน จะกินแต่ละอย่างก็ไม่รู้ปริมาณเท่าไร
อยากรู้ดูนี่ ปริมาณน้ำมันในอาหาร
ไม่อยากอ้วนไม่รู้ตัว อ่านและแชร์เลย!
📌สนใจวิธีลดหุ่นไม่ใช้ยา > m.me/pig2lady

ไข่ดาว 1 ฟอง ปริมาณน้ำมัน 4 ช้อนชา
ไข่เจียว 1 ฟอง ปริมาณน้ำมัน 5 ช้อนชา

ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น  ปริมาณน้ำมัน 5 ช้อนชา
ปาท่องโก๋ 1 คู่ ปริมาณน้ำมัน 1 ช้อนชา

มันฝรั่งทอด 20 ชิ้น ปริมาณน้ำมัน 3 ช้อนชา

พิชซ่า 1 ชิ้น ปริมาณน้ำมัน 4 ช้อนชา

กะทิ 1 ช้อนโต๊ะ ปริมาณน้ำมัน 1 ช้อนชา
น้ำสลัด 1 ช้อนโต๊ะ ปริมาณน้ำมัน 1 ช้อนชา

เนย 1 ช้อนชา ปริมาณน้ำมัน 1 ช้อนชา
ถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ ปริมาณน้ำมัน 1 ช้อนชา

หมูทอด 1 ชิ้น ปริมาณน้ำมัน 3 ช้อนชา

ผัดซีอิ๊ว 1 จาน ปริมาณน้ำมัน 7 ช้อนชา

ผัดผัก 1 ช้อนโต๊ะ ปริมาณน้ำมัน 1  ช้อนชา

สรุป คนลดน้ำหนักแนะนำเลี่ยงของทอด ผัดน้ำมัน หรือแกงกะทิ ซึ่งกินยังไงก็อ้วนแนะนำเลี่ยง เพื่อไม่ให้ได้รับไขมันและพลังงานที่เกินความจำเป็น ทางที่ดีควรเปลี่ยนเป็นอาหารประเภท ต้ม นึ่ง ตุ๋น ย่าง หรืออบจะดีที่สุด

อ้างอิง
สำนักโภชนาการ กรมอนามัย   

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู