เปรียบเทียบแคลอรี่เพื่อคนอยากผอม ผลไม้สด vs น้ำผลไม้

อ้วนจนรู้สึกอัดอัด อยากผอม อยากถ่ายท้อง
เลยเลือกกินผลไม้ แต่คิดรึป่าวว่าที่กินอยู่
จะช่วยให้ผอมจริงหรือไม่ อยากรู้อ่านเลย!
📌สนใจวิธีลดหุ่นไม่ใช้ยา > m.me/pig2lady

เราเข้าใจกันว่าน้ำผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่ามีบางอย่างที่หลายคนยังไม่ทราบ คือ น้ำผลไม้จะมีแคลอรี่สูงมากจากปริมาณของน้ำตาลเป็นหลัก

มาดูปริมาณเเคลอรี่ของผลไม้สดเมื่อเทียบกับน้ำผลไม้แต่ละชนิดต่อ 1 ถ้วยตวง

  1. องุ่นแดง 104 Kcal น้ำองุ่นแดง 143 Kcal
  2. แอปเปิล 65 Kcal น้ำแอปเปิล 117 Kcal
  3. สับปะรด 83 Kcal น้ำสับปะรด 133 Kcal
  4. กีวี 108 Kcal น้ำกีวี 122 Kcal
  5. ส้ม 85 Kcal น้ำส้ม 122 Kcal
  6. เชอร์รี่ 97 Kcal น้ำเชอร์รี่ 130 Kcal
  7. เกรปฟรุต 74 Kcal น้ำเกรปฟรุต 96 Kcal
  8. ลูกแพร์ 81 Kcal น้ำลูกแพร์ 100 Kcal

จะเห็นว่าพลังงานของน้ำผลไม้ ถ้าเทียบกับผลไม้สดจะเพิ่มมากขึ้น และข้อมูลจากการส่งตรวจทางโภชนาการพบวาใยอาหารจะมีปริมาณต่ำลง และมีปริมาณวิตามินบางตัวลดน้อยลงไปด้วย

อ้างอิง : au.hypervibe.com

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู