เมนูที่ควรเลือก

• ติ่มซำนึ่ง เช่น ขนมจีบปู ขนมจีบหมู ขนมจีบกุ้ง ฮะเก๋า สาหร่ายห่อกุ้ง
• เนื้อสัตว์นึ่ง เช่น ปลานึ่งซีอิ๊ว ปลานึ่งมะนาว
• ซาลาเปาไส้คาว เช่น ซาลาเปาไส้หมูแดง

# เมนูพวกนี้กินได้เลย แต่ต้องจิ้มน้ำจิ้มแค่เล็กน้อย เพื่อไม่ให้โซเดียมสูง และต้องเลือกกินให้ครบตามสัดส่วน

# แคลต่อเข่ง โดยประมาณ 80 – 200 แคล

เมนูที่ควรเลี่ยง

• ของทอด เช่น ซาลาเปาทอด เผือกหิมะ แฮกึ๊น จ๊อปู ถุงทอง

• เมนูมีเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ติ่มซำปูอัด ติ่มซำไส้กรอก ติ่มซำไข่แดงเค็ม ติ่มซำไข่เยี่ยวม้า
• เมนูมีเนื้อสัตว์ติดมัน เช่น ซี่โครงหมูสามรส
• ซาลาเปาไส้หวาน เช่น ซาลาเปาไส้ครีม  ซาลาเปาไส้ไข่เค็มลาวา

# เมนูพวกนี้ มีไขมันและน้ำตาลสูง ควรเลี่ยงก่อน หรือเก็บไว้กินในวันชีทเดย์

# แคลต่อเข่ง โดยประมาณ 150 – 450 แคล

สรุป เมนูติ่มซำบางเมนูที่กินได้ ถึงยังไงก็ต้องเลือกกิน หากอร่อยเพลินกินหลายเข่งมากเกินไป ก็ทำให้อ้วนได้แน่นอน

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู