6 เมนูอาหารเช้ายอดฮิต กินแล้วอ้วน!

เมนูยอดฮิตที่ใครหลายคนชอบกิน ในเวลาเร่งรีบที่ต้องรีบๆซื้อ รู้หรือไม่ว่าจะทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว

หมูปิ้งเป็นโปรตีนที่หลายคนเลือกกิน ส่วนใหญ่จะมีไขมันผสมอยู่มาก ทำให้อ้วนได้

ทางเลือก: สามารถกินได้แต่ต้องเลือกกินร้านที่ไม่มีมันเป็นส่วนผสม หรือตัดส่วนที่มันทิ้ง

อาหารประเภททอด ให้พลังงานที่สูง หากกินเป็นประจำก็จะทำให้อ้วนขึ้นได้

ทางเลือก: เปลี่ยนจากการเลือกประเภททอด เป็นไก่อบหรือหมูอบแทน

เป็นเมนูที่อิ่มท้อง แต่ปริมาณแป้งจากขนมปัง 1 ชิ้น จะเท่ากับ ข้าวประมาณ 2 ทัพพี และไส้ที่มีพวกน้ำสลัดในปริมาณที่เยอะก็ทำให้อ้วน

ทางเลือก: สามารถกินได้แต่ต้องมีการแบ่งการกินแป้ง และเลี่ยงไส้ที่มีน้ำสลัดเยอะ

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มีปริมาณโซเดียมที่สูง หากมื้อถัดไปไม่ควบคุมปริมาณโซเดียม ก็จะส่งผลทำให้ตัวบวม และส่งผลต่อสุขภาพได้

ทางเลือก: เลี่ยงการกินน้ำซุป เติมเนื้อสัตว์และผักอื่นๆ แบ่งเส้นกินไม่กินทั้งหมด

เมนูเรียกความสดชื่น แต่ใน 1 แก้ว ให้พลังงานที่สูง ทั้ง ครีมเทียม น้ำตาล นมข้นหวาน เมื่อกินเป็นประจำก็จะทำให้อ้วนขึ้นได้

ทางเลือก: สั่งกินแบบหวานน้อย ไม่ใส่ครีมเทียม ไม่ใส่นมข้นหวาน เพื่อลดพลังงาน

หลายคนเลือกกินเพราะคิดว่าเป็นผลไม้ แต่กว่าจะได้ 1 ขวดต้องใช้ปริมาณผลไม้ที่เยอะ รวมไปถึงการเติมน้ำตาลลงไปก็จะทำให้พลังงานเพิ่มขึ้นได้

ทางเลือก: สั่งกินได้แบบไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม หรือเปลี่ยนเป็นกินผลไม้สดแทน

อาหารแลกเปลี่ยน

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู

เข้าคอร์ส