นมข้น คืออะไร
นมวัวที่โดนแยกน้ำออก จนมีความหนืดมากขึ้น แล้วเติมน้ำตาลเข้าไป
ทำไมต้องเลี่ยง
นมข้นมีน้ำตาลและพลังงานสูงมาก ไม่เหมาะกับการกินในช่วงลดน้ำหนัก
สรุป
นมข้น 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานและน้ำตาลสูง ซึ่งปกติคนเรามักกินเกิน 1 ช้อนโต๊ะ เลยทำให้ได้รับน้ำตาลและพลังงานสูงมากขึ้น ดังนั้นควรจำกัดปริมาณการกิน หรือเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักเลย
เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู