1.ไอศกรีม 

เลือกกินไอศกรีมที่ น้ำตาลไม่เกิน 10 กรัม และพลังงานไม่เกิน 100 แคลอรี่ / 1 แท่ง หรือนำโยเกิร์ตไปแช่ช่องแข็ง

2.น้ำแข็งไส

น้ำแข็งทุบละเอียด+ไซรัปคีโต (น้ำเชื่อมคีโต) ใส่ผลไม้ต่างๆ ลงไปเพิ่มความชื่นใจ

3.เต้าหู้เย็น

3.1 เอานมใส่​นมสด 1 ถ้วย (หรือน้ำเต้าหู้)

3.2 เพิ่มสารให้ความหวาน 1 ช้อนโต๊ะ

3.3 ใส่ผงวุ้น 1 +1/2 ช้อนชา

3.4 ใส่ผงโกโก้หรือผงชาเขียวเลือกได้ตามใจชอบ

3.5 เสร็จเรียบร้อย สามารถกินคู่กับผลไม้ได้เลย

4. เฉาก๊วย นมจืด

เฉาก๊วยที่ไม่มีน้ำตาล + นมจืด +น้ำแข็ง

สรุป การลดน้ำหนักสามารถเลือกกินเมนูหวานๆ ได้ แต่ต้องดูปริมาณน้ำตาล เพื่อไม่ให้เพิ่มปริมาณพลังงานมากเกินไป

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู