5 ข้อห้าม vs 5 ตัวช่วย ช่วงลดน้ำหนัก
สนใจวิธีลดหุ่นไม่ใช้ยา > m.me/pig2lady
- ห้ามกินของทอด VS หม้อทอดไร้น้ำมัน
ทำไมห้าม
ของทอด มีพลังงานและไขมันสูง ทำให้ร่างกายเก็บสะสมเป็นไขมันส่วนเกินได้
ตัวช่วย
หม้อทอดไร้น้ำมัน
✔ ไม่ต้องใช้น้ำมันในการทอด
✔ ใช้ลมร้อนทำให้อาหารสุก
✔ กินของทอดได้แบบไม่ต้องห่วงปริมาณไขมันที่เพิ่มเข้ามา
2. ห้ามกินหวาน VS สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
ทำไมห้าม
น้ำตาล 1 ช้อนชา ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ และไม่ควรกินเกิน 6 ช้อนชา/วัน ถ้าเรากินหวานมาก ยิ่งทำให้ได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย
ตัวช่วย
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
หญ้าหวาน (สติเวีย) ซูคราโลส อิริทริทอล
ให้ความหวาน แต่ไม่ให้พลังงานแบบน้ำตาล จึงนำมาเติมเครื่องดื่มและอาหารได้ แบบไม่เพิ่มพลังงาน
3. ห้ามกินเค็ม VS เครื่องปรุงโลว์โซเดียม
ทำไมห้าม
โซเดียม หากได้รับเกินความต้องการ ทำให้ร่างกายเก็บกักน้ำไว้ใต้ชั้นผิวและเนื้อเยื่อในร่างกายบริเวณต่างๆ มากกว่าปกติ ส่งผลต่อร่างกายที่ดูบวม และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ตัวช่วย
เครื่องปรุงโลว์โซเดียม
เกลือ น้ำปลา น้ำมันหอย น้ำจิ้มสุกี้ น้ำจิ้มซีฟู๊ดแบบโลว์โซเดียม
มีปริมาณโซเดียมลดลง โดยใช้โพแทสเซียมแทน ทำให้ช่วยลดปริมาณโซเดียมที่ร่างกายจะได้รับ
4. ห้ามกินข้าวเยอะ VS ผลิตภัณฑ์จากบุก
ทำไมห้าม
ข้าวมีประโยชน์ แต่หากได้รับมากเกิน ก็จะเก็บสะสมเป็นพลังงานส่วนเกิน ทำให้อ้วนขึ้นได้
ตัวช่วย
ผลิตภัณฑ์จากบุก
ข้าวบุก เส้นบุกต่างๆ กินเพิ่มในมื้ออาหารได้
ช่วยให้อิ่มมากขึ้น และพลังงานต่ำมาก
5. ห้ามกินแกงกะทิ VS แกงจากนมสด
ทำไมห้าม
กะทิ มีพลังงานและไขมันสูง ทำให้ร่างกายเก็บสะสมเป็นไขมันส่วนเกินได้
ตัวช่วย
นมสด หรือ นมถั่วเหลือง
ใส่แทนกะทิได้รสชาติใกล้เคียงกัน แต่พลังงานและไขมันลดลงไปเยอะมาก
เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู
