กินทุเรียนยังไงให้ไม่อ้วน

ลดน้ำหนักห้ามกินทุเรียนหรอ ไม่จ้ากินได้
แต่ต้องมีวิธี กินทุเรียนยังไงไม่ให้อ้วน อยากรู้ดูเลย!!
📌สนใจวิธีลดหุ่นไม่ใช้ยา > m.me/pig2lady

เปรียบเทียบทุเรียนสด กวน ทอด

  • ทุเรียนสดหมอนทอง

ปริมาณ 100 กรัม

พลังงาน 163 kcal

น้ำตาล 21 g

ไขมัน 3.3 g

 

  • ทุเรียนกวน

ปริมาณ 100 กรัม

พลังงาน 340 kcal

น้ำตาล 25 g

ไขมัน 7.5 g

 

  • ทุเรียนทอด

ปริมาณ 100 กรัม

พลังงาน 570 kcal

น้ำตาล 9 g

ไขมัน 39 g

 

วัดระดับความอ้วน

ทุเรียนทอด > ทุเรียนกวน > ทุเรียนสด

 

กินทุเรียนยังไงไม่ให้อ้วน

  1. เลือกกินทุเรียนสด เนื่องจากทุเรียนกวนจะมีน้ำตาลสูงขึ้น และทุเรียนทอดมีไขมันสูงขึ้น ทำให้พลังงานสะสมยิ่งมีเพิ่ม ทำให้อ้วนได้
  2. กินในปริมาณพอดี ไม่ควรเกิน 1-2 เม็ดเล็กต่อวัน (ประมาณ 40-80 กรัมต่อวัน)
  3. หากเผลอกินเยอะเกิน ให้ลดแป้งในมื้อถัดไป
  4. เลี่ยงกินเป็นเมนูหวาน เช่น ข้าวเหนียวทุเรียน  แกงบวดทุเรียน เนื่องจากมีกะทิเพิ่มเข้ามา ทำให้ไขมันยิ่งสูง
  5. ถ้าอยากกินอร่อยๆ ไว้กินวันชีทเดย์ได้เลยฟินๆ

 

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู