เปรียบเทียบทุเรียนสด กวน ทอด
ปริมาณ 100 กรัม
พลังงาน 163 kcal
น้ำตาล 21 g
ไขมัน 3.3 g
ปริมาณ 100 กรัม
พลังงาน 340 kcal
น้ำตาล 25 g
ไขมัน 7.5 g
ปริมาณ 100 กรัม
พลังงาน 570 kcal
น้ำตาล 9 g
ไขมัน 39 g
วัดระดับความอ้วน
ทุเรียนทอด > ทุเรียนกวน > ทุเรียนสด
กินทุเรียนยังไงไม่ให้อ้วน
- เลือกกินทุเรียนสด เนื่องจากทุเรียนกวนจะมีน้ำตาลสูงขึ้น และทุเรียนทอดมีไขมันสูงขึ้น ทำให้พลังงานสะสมยิ่งมีเพิ่ม ทำให้อ้วนได้
- กินในปริมาณพอดี ไม่ควรเกิน 1-2 เม็ดเล็กต่อวัน (ประมาณ 40-80 กรัมต่อวัน)
- หากเผลอกินเยอะเกิน ให้ลดแป้งในมื้อถัดไป
- เลี่ยงกินเป็นเมนูหวาน เช่น ข้าวเหนียวทุเรียน แกงบวดทุเรียน เนื่องจากมีกะทิเพิ่มเข้ามา ทำให้ไขมันยิ่งสูง
- ถ้าอยากกินอร่อยๆ ไว้กินวันชีทเดย์ได้เลยฟินๆ
เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู