เปรียบเทียบทุเรียนสด กวน ทอด

• ทุเรียนสดหมอนทอง

ปริมาณ 100 กรัม

พลังงาน 163 kcal

น้ำตาล 21 g

ไขมัน 3.3 g

• ทุเรียนกวน

ปริมาณ 100 กรัม

พลังงาน 340 kcal

น้ำตาล 25 g

ไขมัน 7.5 g

• ทุเรียนทอด

ปริมาณ 100 กรัม

พลังงาน 570 kcal

น้ำตาล 9 g

ไขมัน 39 g

วัดระดับความอ้วน

ทุเรียนทอด > ทุเรียนกวน > ทุเรียนสด

กินทุเรียนยังไงไม่ให้อ้วน

1. เลือกกินทุเรียนสด เนื่องจากทุเรียนกวนจะมีน้ำตาลสูงขึ้น และทุเรียนทอดมีไขมันสูงขึ้น ทำให้พลังงานสะสมยิ่งมีเพิ่ม ทำให้อ้วนได้
2. กินในปริมาณพอดี ไม่ควรเกิน 1-2 เม็ดเล็กต่อวัน (ประมาณ 40-80 กรัมต่อวัน)
3. หากเผลอกินเยอะเกิน ให้ลดแป้งในมื้อถัดไป
4. เลี่ยงกินเป็นเมนูหวาน เช่น ข้าวเหนียวทุเรียน  แกงบวดทุเรียน เนื่องจากมีกะทิเพิ่มเข้ามา ทำให้ไขมันยิ่งสูง
5. ถ้าอยากกินอร่อยๆ ไว้กินวันชีทเดย์ได้เลยฟินๆ

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู