ลดน้ำหนักกินข้าวเหนียวมะม่วงยังไงดี

1. เก็บไว้กินวันชีทเดย์ฟินๆ  (1 ครั้งต่อสัปดาห์)
2. ทำสูตรคลีนไว้กินเอง

• เลือกใช้ข้าวเหนียวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวเหนียวดำ หรือข้าวโอ๊ต แทน ข้าวเหนียว
• เลือกใช้กะทิธัญพืช แทน กะทิมะพร้าว 
• เลือกใช้น้ำตาลหญ้าหวาน หรือน้ำตาลอิริทริทอล แทนน้ำตาลทราย

3. กินในปริมาณที่เหมาะสม

• มะม่วงสุก ไม่ควรเกิน ½ ลูก
• ข้าวเหนียว ไม่ควรเกิน 3 คำ

น้ำกะทิ ไม่ควรเกิน 1 ช้อนชา

สรุป ข้าวเหนียวมะม่วงมีพลังงาน น้ำตาล ไขมันสูงมาก จากข้าวเหนียว น้ำตาลทรายและกะทิ ดังนั้นควรเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสม หรือหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนัก

เรียบเรียงโดย : นักโภชนาการเพจออกจากความเป็นหมู