ออกกำลังกายตอนเช้า

เหมาะกับการคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง หรือปั่นจักรยาน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันได้โดยตรง

ข้อดี

– ช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

– ลดไขมันได้ดียิ่งขึ้น 

– ไขมันส่วนเกินถูกกำจัดได้ง่ายขึ้น

– หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น

– ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ

– ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าตลอดวัน

ออกกำลังกายตอนเย็น

ร่างกายจะดึงพลังงานในส่วนที่ได้รับตลอดวัน มาใช้ในการออกกำลังกาย จึงทำให้มีแรงในการออกกำลังได้เต็มที่ รวมถึงเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บได้น้อยกว่าตอนเช้า เพราะอุณหภูมิในร่างกายมีความคงที่มากสุด จึงมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายมากกว่าช่วงเวลาอื่น

เหมาะกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น การยกน้ำหนัก และการเล่นเวทแมชชีนต่างๆ

ข้อดี

– ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา 

– ช่วยให้ผ่อนคลาย 

– นอนหลับได้ง่ายขึ้น 

– ไม่ทำให้สะดุ้งตื่นกลางดึก

สรุป 

ไม่มีข้อชี้วัดว่าการออกกำลังกายเวลาไหนดีกว่ากัน สามารถออกกำลังกายได้ทุกช่วงเวลาแล้วแต่ความสะดวกและประเภทของการออกกำลังกายนั้นๆ แต่ไม่ควรออกก่อนนอนเพราะร่างกายจะตื่นตัวอาจทำให้นอนไม่หลับได้

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู

อ้างอิง : https://www.condonewb.com/