การออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลา มีข้อดี/ข้อเสียแตกต่างกัน จึงควรเลือกช่วงที่สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง แต่หากตารางชีวิตของคุณปรับเปลี่ยนได้ ลองเลือกพิจารณาตามนี้

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า

1. สามารถกำหนดเวลา และทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันได้ง่ายกว่า

2. ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราเผาผลาญพลังงานในระหว่างวัน

3. สร้างความรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

4. ได้รับอากาศที่สดชื่น

ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนเช้า

1. อากาศที่เย็นในช่วงเช้าอาจทำให้บาดเจ็บได้

2. อุณหภูมิและพลังงานในร่างกายอยู่ในระดับต่ำ การไหลเวียนเลือดช้าลง ระบบทุกอย่างจะอยู่ในภาวะการพักผ่อน ซึ่งภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการเวียนหัว และหิวในช่วงเช้า

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น-ค่ำ

1. ออกกำลังกายได้เต็มที่มากกว่า 

**มีผลการวิจัยพบว่า ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายคือ 15.00-21.00 น. โดยเฉพาะกลุ่มเสริมสร้างและเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ

1. เสี่ยงกับอาการบาดเจ็บน้อยกว่า

2. มีความพร้อมออกกำลังกายมากกว่า จึงทำให้มวลรวมของกล้ามเนื้อแข็งแรงและทนทานกว่าในช่วงเช้า

3. ผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการทำงานตลอดทั้งวัน

ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนเย็น-ค่ำ

1. การเผาผลาญไขมันสะสมทำได้ช้ากว่า

2. อาจนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท เนื่องจากระดับฮอร์โมนต่างๆ ที่เพิ่มขึ้นขณะที่เราออกกำลังกาย จะทำให้เรากระปรี้กระเปร่าและสดชื่น

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู

อ้างอิง : www.lovefitt.com/exercise/