การออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลา มีข้อดี/ข้อเสียแตกต่างกัน จึงควรเลือกช่วงที่สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง แต่หากตารางชีวิตของคุณปรับเปลี่ยนได้ ลองเลือกพิจารณาตามนี้
ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า
สามารถกำหนดเวลา และทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันได้ง่ายกว่า
ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราเผาผลาญพลังงานในระหว่างวัน
สร้างความรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
ได้รับอากาศที่สดชื่น
ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนเช้า
อากาศที่เย็นในช่วงเช้าอาจทำให้บาดเจ็บได้
อุณหภูมิและพลังงานในร่างกายอยู่ในระดับต่ำ การไหลเวียนเลือดช้าลง ระบบทุกอย่างจะอยู่ในภาวะการพักผ่อน ซึ่งภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการเวียนหัว และหิวในช่วงเช้า
ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น-ค่ำ
ออกกำลังกายได้เต็มที่มากกว่า
**มีผลการวิจัยพบว่า ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายคือ 15.00-21.00 น. โดยเฉพาะกลุ่มเสริมสร้างและเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ
เสี่ยงกับอาการบาดเจ็บน้อยกว่า
มีความพร้อมออกกำลังกายมากกว่า จึงทำให้มวลรวมของกล้ามเนื้อแข็งแรงและทนทานกว่าในช่วงเช้า
ผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการทำงานตลอดทั้งวัน
ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนเย็น-ค่ำ
การเผาผลาญไขมันสะสมทำได้ช้ากว่า
อาจนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท เนื่องจากระดับฮอร์โมนต่างๆ ที่เพิ่มขึ้นขณะที่เราออกกำลังกาย จะทำให้เรากระปรี้กระเปร่าและสดชื่น
เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู
อ้างอิง : www.lovefitt.com/exercise/