10 ทริค ลดอาการอยากของหวาน

ลดนน.แล้วอดกินของหวาน แทบจะขาดใจ
มาดู 10 วิธีแก้อาการอยาก ทำแล้วผอมด้วย
อ่านแล้วดีแชร์ต่อให้เจ๊นะ
📌สนใจวิธีลดหุ่นไม่ใช้ยา > m.me/pig2lady
  1. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ชา เครื่องดื่มสมุนไพร ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว/วัน ช่วยกำจัดของเสีย ให้ความชุ่มชื้นกับร่างกาย
  2. ค่อยๆ ลดน้ำตาลลงทีละนิดเพื่อให้ลิ้นปรับสภาพ
  3. บ้วนปาก /แปรงฟันทุกครั้งหลังกินอาหาร
  4. กินผักผลไม้แทนของหวาน  เพราะมีวิตามิน ไฟเบอร์ทำให้อยู่ท้อง อิ่มนาน ลดความหิวและกินแป้งได้น้อยลง
  5. อ่านฉลากทุกครั้ง ดูปริมาณน้ำตาลไม่ให้เกิน 10 กรัม
  6. กินอาหารครบ 3 มื้อให้ตรงเวลา
  7. ลดการกินแป้งและคาร์โบไฮเดรต เพิ่มสัดส่วน ผักและโปรตีน
  8. เก็บของหวานไว้ไกลตัว ไม่ควรซื้อมาเก็บไว้ในบ้าน
  9. ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
  10. ทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายไม่หมกมุ่นกับการกินอาหารและเกิดความอยากน้ำตาล

 

สรุป ของหวานเป็นสิ่งที่ต้องระวังในช่วงลดน้ำหนัก เนื่องจากให้พลังงานที่สูง ลองนำ 10 ทริคข้างบนไปปรับใช้ จะได้ไม่หลุดอยากกินของหวานได้

 

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู

ที่มา https://www.dibukhospital.com/