รวมทริคกินโต๊ะจีนยังไงไม่ให้อ้วน
- ออเดิร์ฟ
– เลี่ยงการกินไส้กรอกทอด /หมูแผ่น /ข้าวเกรียบ
– ถั่วสามารถกินได้ 1 ช้อนโต๊ะ
– ขนมจีบสามารถกินได้ แต่หากกินเยอะให้ลดปริมาณแป้งในจานถัดไปลง
– ไข่เยี่ยวม้า เป็นโปรตีน พอกินได้ แต่เป็นเนื้อสัตว์ที่ผ่านการหมักดอง หากเลี่ยงได้ให้เลี่ยง
- กระเพาะปลา
– กินได้ แต่ระวังการกินน้ำซุป
– ไข่นกกระทา/อกไก่ กินได้
– ตัวกระเพาะปลา กินได้แต่ในปริมาณพอเหมาะ เพราะผ่านการทอดมาก่อน
– ไม่ใส่น้ำจิ้มเพิ่ม
- ปลาทับทิมนึ่งมะนาว / ปลาทับทิมสามรส / ปลาทับทิมทอดราด
– เมนูปลา สามารถกินได้
– หากเป็นเมนูนึ่ง ให้เลี่ยงการกินน้ำยำในปริมาณเยอะ เพื่อควบคุมโซเดียม
– หากเป็นปลาทอดให้เลี่ยงการกิน
- ข้าวผัด
– กินได้ แต่ให้กินตามสัดส่วนของแต่ละบุคคล
- เมนูต้ม
เห็ดหอมตุ๋นยาจีน / แกงส้มไข่ชะอมกุ้ง / ต้มยำ
– กินได้ แต่ให้เลี่ยงการกินน้ำซุป ตักแต่เนื้อสัตว์ และผักกิน
- ขาหมู / เป็ดพะโล้
– เป็นโปรตีนกินได้
– ขาหมูไม่กินหนัง ไม่กินน้ำราด
– เป็ดพะโล้ ไม่กินหนัง ไม่กินน้ำราด
- เมนูของหวานเต้าฮวยฟรุ๊ตสลัด /เงาะลอยแก้ว /ข้าวเหนียวเผือก /ทับทิมกรอบ หรือ รวมมิตร
– ให้งดการกินของหวาน เพื่อไม่ให้พลังงานเกิน
สรุป สามารถกินโต๊ะจีนร่วมกับผู้อื่นได้ แต่ต้องกินในปริมาณ
ที่เหมาะสม ก็จะทำให้ไม่อ้วน
เรียบเรียงโดย : นักโภชนาการเพจออกจากความเป็นหมู
