รวมทริคกินโต๊ะจีนยังไงไม่ให้อ้วน

กินโต๊ะจีนยังไง ไม่ให้ดูแปลกแยก
กินได้ อร่อยได้ แต่ไม่อ้วน !!!
📌สนใจวิธีลดหุ่นไม่ใช้ยา > m.me/pig2lady
  1. ออเดิร์ฟ 

– เลี่ยงการกินไส้กรอกทอด /หมูแผ่น /ข้าวเกรียบ

– ถั่วสามารถกินได้ 1 ช้อนโต๊ะ

– ขนมจีบสามารถกินได้ แต่หากกินเยอะให้ลดปริมาณแป้งในจานถัดไปลง

– ไข่เยี่ยวม้า เป็นโปรตีน พอกินได้ แต่เป็นเนื้อสัตว์ที่ผ่านการหมักดอง หากเลี่ยงได้ให้เลี่ยง

  1. กระเพาะปลา 

– กินได้ แต่ระวังการกินน้ำซุป 

– ไข่นกกระทา/อกไก่ กินได้ 

– ตัวกระเพาะปลา กินได้แต่ในปริมาณพอเหมาะ เพราะผ่านการทอดมาก่อน 

– ไม่ใส่น้ำจิ้มเพิ่ม

  1. ปลาทับทิมนึ่งมะนาว / ปลาทับทิมสามรส / ปลาทับทิมทอดราด 

– เมนูปลา สามารถกินได้ 

– หากเป็นเมนูนึ่ง ให้เลี่ยงการกินน้ำยำในปริมาณเยอะ เพื่อควบคุมโซเดียม 

– หากเป็นปลาทอดให้เลี่ยงการกิน

  1. ข้าวผัด 

– กินได้ แต่ให้กินตามสัดส่วนของแต่ละบุคคล

  1. เมนูต้ม  

เห็ดหอมตุ๋นยาจีน / แกงส้มไข่ชะอมกุ้ง / ต้มยำ 

– กินได้ แต่ให้เลี่ยงการกินน้ำซุป ตักแต่เนื้อสัตว์ และผักกิน

  1. ขาหมู / เป็ดพะโล้ 

– เป็นโปรตีนกินได้ 

– ขาหมูไม่กินหนัง ไม่กินน้ำราด

– เป็ดพะโล้ ไม่กินหนัง ไม่กินน้ำราด

  1. เมนูของหวานเต้าฮวยฟรุ๊ตสลัด /เงาะลอยแก้ว /ข้าวเหนียวเผือก /ทับทิมกรอบ หรือ รวมมิตร

– ให้งดการกินของหวาน เพื่อไม่ให้พลังงานเกิน

สรุป สามารถกินโต๊ะจีนร่วมกับผู้อื่นได้ แต่ต้องกินในปริมาณ
ที่เหมาะสม ก็จะทำให้ไม่อ้วน

 

เรียบเรียงโดย : นักโภชนาการเพจออกจากความเป็นหมู