ความอ้วนของน้ำชง/น้ำหวาน เกิดจาก ปริมาณน้ำตาลที่สูง จากน้ำเชื่อม นมข้น ครีมเทียมและไข่มุกหรือท็อปปิ้งอื่นๆ เรามาดูวิธีการสั่งไม่ให้อ้วนกันเลย

1. สั่งหวานน้อย เพราะน้ำหวานจะอ้วนจากการใส่ปริมาณน้ำตาลที่เยอะ

ทั้ง นมข้น และน้ำเชื่อม

2. ไม่ครีมเทียม ใช้นมจืด 

เนื่องจากครีมเทียม ก็คือไขมัน ดังนั้นหากเปลี่ยนจาก ครีมเทียม เป็นนมจืด ก็จะช่วยลดพลังงานได้

3. เปลี่ยนการใส่ไข่มุก เป็น การใช้บุกแทน 

เนื่องจากบุกให้พลังงานน้อยกว่าไข่มุก 

4. ไม่ใส่ท็อปปิ้งเสริมเช่น วิปปิ้งครีม /เยลลี่/คอร์นเฟลก/เม็ดช็อคโกแลต

เพราะ ที่กล่าวมา จะเพิ่มพลังงานของน้ำหวานเข้าไปอีก

5. เมนูที่เป็นน้ำโซดา สามารถกินได้ แต่ต้องใส่ไซรัปน้ำหวานน้อย
6. หากกินน้ำหวานแล้ว ให้ลดปริมาณการกินมื้อว่างอื่นๆ ลง เพื่อกระจายพลังงานต่อทั้งวันไม่ให้เกินความต้องการของร่างกาย

สรุป น้ำหวานสามารถกินได้ แต่ต้องสั่งให้ถูกวิธี ก็จะสามารถลดพลังงานลงได้

เรียบเรียงโดย : นักโภชนาการเพจออกจากความเป็นหมู