ลดน้ำหนักไม่ใช่ดูแค่น้ำหนักตัว แต่ต้องดูให้ลึกไปถึงองค์ประกอบของร่างกาย

องค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition) ประกอบด้วย

• มวลปราศจากไขมัน (Lean Body Mass) ได้แก่ กระดูก กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ผิวหนัง และอวัยวะภายในต่างๆ  
• มวลไขมัน (Fat Mass) ได้แก่ ไขมันใต้ผิวหนัง และไขมันในช่องท้อง

การลดน้ำหนักที่ดี ควรจะลดในส่วนน้ำหนักที่มาจาก มวลไขมัน (Fat Mass) เป็นหลัก 

เพราะเป็นสิ่งที่ร่างกายจะสร้างขึ้นจากการกินอาหารที่มากจนเกินความจำเป็นของร่างกาย และเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเรานั้น อ้วนหรือไม่อ้วนอย่างแท้จริง

โดยคำนวณจากค่าดัชนีมวลกาย (BMI) หรือ ค่าน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเป็นหลัก ไม่ให้มากเกินไป หรือน้อยจนเกินไป

การคุมอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการและออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะทำให้ร่างกายนั้นมีน้ำหนักสมส่วนอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

สรุป 

หากน้ำหนักลดลง แต่มวลไขมัน (Fat Mass) ยังเยอะอยู่ หมายถึง ร่างกายอาจจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไป จะส่งผลทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง และระบบเผาผลาญของร่างกายก็ต่ำลงเช่นกัน ซึ่งจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีกับร่างกายของเรา จึงเป็นที่มาของ น้ำหนักลด ไม่ได้ดีเสมอไป

อ้างอิง : https://thestandard.co/body-composition/

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู