6 ท่ายืดเหยียด แก้อาการปวดหลังชะงัก
นั่งนาน ปวดหลัง นั่งไม่ถูกท่า เสี่ยง !!!
ใครมีอาการรีบทำตามเลย ได้ผลชะงัก
สนใจเบาะรองนั่ง Curble > m.me/pig2lady
6 ท่ายืดเหยียด แก้อาการปวดหลังชะงัก
อุปกรณ์ : เก้าอี้ Curble เพื่อช่วยปรับสรีระการนั่งให้ถูกต้อง
ข้อควรระวัง ห้ามกลั้นหายใจ ให้หายใจเข้าออกปกติ
- ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ ทำซ้ายและขวา ข้างละ 30 วินาที
- ท่ายืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำซ้ายและขวา ข้างละ 30 วินาที
- ท่ายืดหลัง ทำพร้อมกันทั้งสองข้าง
- ท่ายืดแขน ทำได้ 2 มุม
- ท่ายืดเอว ทำซ้ายและขวา ข้างละ 30 วินาที
- ท่ายืดข้อมือ ทำซ้ายและขวา ข้างละ 30 วินาที
เรียบเรียงโดย : เทรนเนอร์เพจออกจากความเป็นหมู
