8 เคล็ดลับสั่งผอม แบบไม่ต้องอดอาหาร
สนใจวิธีลดหุ่นไม่ใช้ยา > m.me/pig2lady
1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
เปลี่ยนการกิน ของมัน ของทอด ของหวาน ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ให้เป็นธัญพืช หรือผลไม้แทน
เน้นกินโปรตีน
ให้เลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และโปรตีนสูง เช่น อกไก่ เนื่องจากมีไขมันน้อยและย่อยได้ง่าย ซึ่งอาจจะกินคู่กับแตงกวา มะเขือเทศ หรือเพิ่มไข่ต้มสัก 2 ฟอง เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน
ทำ IF (Intermittent Fasting)
เป็นตัวช่วยให้ร่างกายนำพลังงานสะสมออกมาใช้ได้ดีขึ้น
ลดโซเดียมให้น้อยลง
การกินโซเดียมที่มากเกิน จะทำให้ตัวบวมได้ง่าย ดังนั้นควรลดการปรุง หรือเลือกกินอาหารที่มีโซเดียมน้อยจะดีที่สุด
ลดน้ำตาล
โดยเฉพาะน้ำตาลในเครื่องดื่มต่างๆ เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้น และยังมีสารที่ทำให้ติดหวานอีกด้วย
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำช่วยรักษาสมดุล และช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
พักผ่อนให้เพียงพอ
การอดนอน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้อ้วนขึ้นได้ โดยควรนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
อาหารทุกมื้อต้องมีผัก
การเพิ่มผักใบเขียวหรือไฟเบอร์เข้าไปในอาหารทุกมื้อ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น รวมถึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นระบบมากขึ้นอีกด้วย
สรุป การลดน้ำหนักสามารถทำได้แบบไม่ต้องอดอาหาร ใช้วิธีค่อยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็จะเห็นผล
เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู
