8 เคล็ดลับสั่งผอม แบบไม่ต้องอดอาหาร

สั่งผอมยังไงให้สุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร
เทคนิคดีๆ เพื่อทุกคน อ่านและแชร์ได้เลย !!
📌สนใจวิธีลดหุ่นไม่ใช้ยา > m.me/pig2lady

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 

เปลี่ยนการกิน ของมัน ของทอด ของหวาน ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ให้เป็นธัญพืช หรือผลไม้แทน

  1. เน้นกินโปรตีน

ให้เลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และโปรตีนสูง เช่น อกไก่ เนื่องจากมีไขมันน้อยและย่อยได้ง่าย ซึ่งอาจจะกินคู่กับแตงกวา มะเขือเทศ หรือเพิ่มไข่ต้มสัก 2 ฟอง เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน 

  1. ทำ IF (Intermittent Fasting

เป็นตัวช่วยให้ร่างกายนำพลังงานสะสมออกมาใช้ได้ดีขึ้น 

  1. ลดโซเดียมให้น้อยลง

การกินโซเดียมที่มากเกิน จะทำให้ตัวบวมได้ง่าย ดังนั้นควรลดการปรุง หรือเลือกกินอาหารที่มีโซเดียมน้อยจะดีที่สุด

  1. ลดน้ำตาล 

โดยเฉพาะน้ำตาลในเครื่องดื่มต่างๆ เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้น และยังมีสารที่ทำให้ติดหวานอีกด้วย

  1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำช่วยรักษาสมดุล และช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การอดนอน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้อ้วนขึ้นได้ โดยควรนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง 

  1. อาหารทุกมื้อต้องมีผัก 

การเพิ่มผักใบเขียวหรือไฟเบอร์เข้าไปในอาหารทุกมื้อ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น รวมถึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นระบบมากขึ้นอีกด้วย

 

สรุป การลดน้ำหนักสามารถทำได้แบบไม่ต้องอดอาหาร ใช้วิธีค่อยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็จะเห็นผล

 

เรียบเรียงโดย : เพจออกจากความเป็นหมู