อยากกินสลัดให้ผอมทั้งที ควรเลือกกินยังไงมาดูกันเลย !!
3 ส่วนต้องระวัง ทำหุ่นพังในจานสลัด
- ไขมัน น้ำสลัดจัดอยู่ในหมวดไขมัน ส่วนมากจะผสมน้ำมัน และน้ำตาล ให้พลังงานสูง และทำให้อ้วน!
- โปรตีน เนื้อสัตว์ในสลัดมักแปรรูปเช่นแฮม หรือเบคอนกรอบ ซึ่งเป็นเนื้อสัตว์ ที่มีไขมันสูง ไม่ควรกิน
- คาร์โบไฮเดรต ข้าวโพด ฟักทอง เผือก มัน ลูกเดือย ถั่วแดง ขนมปังอบกรอบ พวกนี้คือคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินเยอะ ก็ทำให้อ้วนได้
กินยังไงให้ผอม ?(เปลี่ยนสีให้ต่างจากข้างบน)
- ควรระวังการกิน ข้าวโพด ฟักทอง เผือก มัน ลูกเดือย ถั่วแดง ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
- น้ำสลัด ควรเปลี่ยนเป็น น้ำสลัดไขมันต่ำ น้ำสลัดใส หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทน เพื่อลดแคลอรี่
- เลือกกินเนื้อสัตว์ ไม่แปรรูป ไม่ติดมัน ไม่ติดหนังควรหาเนื้อสัตว์มาเพิ่ม เพื่อให้ได้โปรตีนเพียงพอ
เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู
Credit : โภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
