Category Archives: ความรู้ทั่วไป

กินข้าวแต่ละทีต้องระวังตัวให้ดีอย่างไร มาดู 5 สารพิษที่มักอยู่ในอาหารที่เรากิน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น เข้ามาดูกันได้เลย

ค่าผลแลปเท่าไร? ถึงจะเรียกว่าอ้วนจนเสี่ยงอันตราย
ลองอ่านตรงนี้ รู้ลึก รู้จริง และตอบให้อย่างชัดเจน

ทั้งเลือกกิน ทั้งออกกำลังกาย ทำไมยังไม่ผอม?หรือว่ามีสาเหตุอื่น มาดูเลย 4  สาเหตุคุมอาหารแล้วทำไมยังไม่ผอม เครียด/นอนน้อย เวลาเครียด ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา เราจึงต้องการแป้ง และน้ำตาลมากขึ้นหมายความว่า “ยิ่งเครียดมาก ยิ่งอ้วนมากขึ้น” ***จากงานวิจัยพบว่า คนที่นอนไม่พอ นอนน้อย มีโอกาสอ้วนสูงกว่าคนที่นอนปกติ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกหลั่งออกมามาก  ผลข้างเคียงจากยา ยาต้านเศร้า ยาคุมกำเนิด มีผลข้างเคียงทำให้อ้วนและน้ำหนักขึ้น  ควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการเพื่อคำแนะนำในการใช้ยาและการคุมอาหาร มีโรคประจำตัว คนที่เป็นโรคไทรอยด์  หากต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย หรือที่เรียกว่า Hypothyroid  จะทำให้ระบบเผาผลาญต่ำลงทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย อายุเยอะขึ้น  ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรนของผู้หญิง และฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนของผู้ชาย จะเริ่มเสียสมดุล ทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันได้มากขึ้น และอายุที่มากขึ้นอาจส่งผลให้ระบบเผาผลาญต่ำลง  ควรไปพบแพทย์ เพื่อเจาะเลือดดูว่าระดับฮอร์โมนในร่างกายปกติหรือไม่ เพื่อการรักษา และควบคุมน้ำหนักอย่างถูกวิธี   อยากรู้วิธีแก้ปัญหาพวกนี้ ทักมาที่เพจ ออกจากความเป็นหมู   เรียบเรียง : เพจออกจากความเป็นหมู Credit :  vichaiyu.com bangkokhospital.com phyathai.com …

Continue reading “4 สาเหตุออกกำลังกาย/คุมอาหารแล้วทำไมยังไม่ผอม”

อ้วนแล้วอาจจะเป็นโรคแบบนี้ ระวัง!

ลดน้ำหนักไปสักพักหุ่นก็นิ่งไม่ขยับ อ้าว! แบบนี้ต้องแก้ยังไงอะ?

จาก @พี่ค้างคาว ออกจากความเป็นหมูการลดน้ำหนักอย่าไปสนใจตัวเลขบนตราชั่งให้โฟกัสที่สัดส่วนของเราว่าลดลงรึเปล่า เพราะน้ำหนักไม่ได้บ่งบอกว่าคุณนั้นอ้วนหรือคุณนั้นผอมให้ดูที่ปริมาณไขมันของเรา ✌️ -ทานอาหารให้ครบ🥬🍎🍶🍊 ไม่อด ไม่ทานน้อย กินสารอาหารให้ครบ โดยทุกคนควรทานให้ครบปกติตามกลไกธรรมชาติ ไม่ต้องไปคีโตไม่ต้องไปอด ไม่ต้องไปกินแค่ 1 มื้อ อยากลดก็ทานให้น้อยกว่าใช้ อยากเพิ่มก็ทานให้มากกว่าใช้หลักคิดง่ายๆ แค่ทานดีๆไม่หลอกตัวเองพอย้ำว่าห้ามลองตัวเองไม่ต้องหาทางลัด ไม่ต้องหาวิธีแปลกๆ มันไม่ยั้งยืน ทำเรียบๆง่ายๆให้เป็นลูทีน -คาดิโอ 🚶‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️ การทำคาดิโอ ทำให้เป็นประจำ ทำหัวใจให้แข็ง สุขภาพดี ระบบเผาผลาญดีขึ้น เราไม่ได้ผอมตอนทำคาดิโอเราใช้ผลหลังจากนั้น มันต้องใช้เวลา กิน 10 ปีผอม 10 วันก็ไม่ได้เนาะ -ออกกำลังกายแรงต้าน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน เป็นการใช้พลังงานจากแหล่งต่างๆ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมือนเพิ่มขนาดของระบบเผาผลาญ ยังมีข้อดีต่างๆอีกมากมาย *การที่จะลดไขมันได้สำเร็จคือต้องมี “ใจ” ทำอย่างไหนได้อย่างนั้น อย่าคาดหวังผลลัพที่ต่างออกไปแต่การกระทำเช่นเดิม ไม่มีทางลัดไหนที่ยั้งยืน เฉกเช่นเดียวกันคุณคงไม่รวยขึ้นถ้ายังมีนิสัยการใช้เงินที่เหมือนเดิม ทุกอย่างต้องมีวินัย ไม่มากไปแต่ก็ไม่น้อยไป ทุกอย่างจะยั่งยืนถ้าปฎิบัติตามนักโภชนาการและเทรนเนอร์แนะนำที่สำคัญเลิกหลอกตัวเอง ผมเชื่อว่าทุกคนสามรถทำได้แน่นอน ผมเชื่อแบบนั้น การลดน้ำหนักโดยไม่ท้อมีวิธีดังนี้ 😁 1. เลิกจดจ่อตัวเลขบนตราชั่งเพราะการชั่งจะทำให้เราหมดกำลังใจและท้อหมดแรงกำลังใจแต่ให้เอาสัดส่วนเป็นที่ตั้ง 2. ห้ามเอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับคนอื่นว่าทำไมเขาลดได้แล้วเราลดไม่ได้ลดไม่ลง …

Continue reading “หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนัก”

กินอะไรดีที่ไม่อ้วน? กินอะไรเพิ่มกล้ามเนื้อ?
อะไรที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย?
รู้กันบ้างป่ะ ถ้าไม่รู้มาก่อน ต้องอ่าน!
จะได้แดกกันอย่างถูกวิธี รีบอ่านเลย!!

ไม่ผอมแน่ถ้าแค่นั่งเฉยๆ!!เรามี 10 ทริกลดหุ่นเริดๆ ที่สร้างแรงกระตุ้นให้อยากผอมได้ชัวร์แถมวิธีเด็ด การสั่งอาหารคลีนป้าหน้าออฟฟิศให้ด้วย🥗 สลายไขมันในตัวได้ง่ายสุดด!!ให้วิ่งไปทำงานแทนการนั่งรถ โดยต้องท่องสูตรคูณไปวิ่งไป จนกว่ามึงจะถึง ถ้ามึงเริ่มท่องไม่ได้แล้ว เพราะเหนื่อย ให้ลดความเร็วการวิ่งลง แล้วขึ้นรถเถอะ!! เพราะแกเริ่มหอบแล้ว และแกก็กำลังไปสายเด้อ!! 555

เวลาออกกำลังกาย..เคยเจ็บเท้ามั้ย?
นั่นไง! เเสดงว่าอาจเลือกใช้รองเท้าผิดประเภท
มาดูกันว่ารองเท้าแบบไหน
เหมาะกับการออกกำลังกายอะไร
ดูซะ! จะได้ไม่ต้องทนเจ็บเท้ากันอีก!!

กินผักผลไม้มั่วซั่ว มีสิทธิ์ได้ตายไวไม่รู้ตัวแน่!!!ผักที่ขายในตลาด รู้มั้ยมันผ่านอะไรมาบ้าง?สารพิษเพียบ!! ทำไงล่ะทีนี้ มาดูข้อมูลดีดีกันเลย!!