ความรู้ทั่วไป – Page 8 – ออกจากความเป็นหมู

3 วิธีลดน้ำหนัก ทำแบบนี้โยโย่แน่นอน

3 วิธีลดน้ำหนัก ทำแบบนี้โยโย่แน่นอน เขาบอกว่า ลดแบบนี้ระวังโยโย่ แล้วจะชัวร์ได้ยังไง?ลดแบบไหนกันแน่ที่ทำให้ร่างกายโยโย่บทความนี้รวมทั้งสาเหตุ และวิธีแก้มาให้แล้ว 3 วิธีลดน้ำหนักแบบนี้โยโย่แน่นอน โยโย่เอฟเฟกต์ (Yo – Yo Effect) คือ การเหวี่ยงขึ้นอย่างรวดเร็วของน้ำหนักตัว ต่อเนื่องแม้จะควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย กินอาหารน้อยเกินไป/อดมื้อกินมื้อ การอดอาหารแบบผิดวิธี คือ กินน้อยเกินไป วิธีนี้น้ำหนักจะสามารถลดลงได้จริงในช่วงแรก เพราะมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไป ซึ่งจะส่งผลเสียต่ออัตราการเผาผลาญ แต่เมื่อกลับมากินอาหารตามปกติ น้ำหนักก็จะกลับขึ้นมาเหมือนเดิมหรือมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ เนื่องจากกล้ามเนื้อซึ่งเป็นตัวช่วยเผาผลาญพลังงานมีมวลน้อยลง เมื่อลดน้ำหนักอีกครั้งก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก การอดอาหารแบบผิดวิธี คือ กินน้อยเกินไป ในช่วงแรกน้ำหนักลดลงได้จริง แต่เมื่อกลับมากินตามปกติน้ำหนักก็จะกลับขึ้นมาเหมือนเดิมหรือมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ เพราะกล้ามเนื้อที่เป็นตัวช่วยเผาผลาญพลังงานน้อยลง 2. กินยาลดความอ้วน การกินยาลดความอ้วนทำให้ลดความอยากอาหาร เมื่อกินน้อย …

Continue reading “3 วิธีลดน้ำหนัก ทำแบบนี้โยโย่แน่นอน”