ตารางอาหาร – ออกจากความเป็นหมู

ตารางอาหาร

สำหรับผู้หญิง

ตาราง 3มื้อ/วัน (สูตร1)

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ตาราง 3มื้อ/วัน (สูตร2)

เบื่อสูตรแรก กินอันนี้เลย

ตารางอาหารคนงบน้อย

สำหรับคนงบน้อย

สมัครเข้าคอร์ส

สมัครเพื่อดูข้อมูลคอร์ส

สูตรลดไว 7ล/ด.

เน้นคุมอาหารออกกำลัง

ตาราง 2มื้อ/วัน (สูตร1)

สำหรับคนที่กินสองมื้อต่อวัน

ตาราง 3มื้อ/วัน (3-1)

สำหรับคนที่กิน 3 มื้อต่อวัน

ตาราง 3มื้อ/วัน (3-2)

ไม่ต้องคิดเยอะ กินตามนี้

สมัครเข้าคอร์ส

สมัครเพื่อดูข้อมูลคอร์ส

ตาราง 7-11 3มื้อ/วัน

สำหรับคนที่กิน 3 มื้อต่อวัน

วิธีลดไม่ออกกำลัง

สำหรับคนออกกำลังไม่ไหว

ตาราง7-11 2มื้อ

สำหรับคนซื้อกิน2มื้อ

สูตรจับคู่เมนู7-11

สำหรับคนซื้อกิน

ตาราง1เดือน(โควิด)

สำหรับช่วงติดบ้าน

ตารางอาหารสาวออฟฟิส

สำหรับคนซื้อกิน2มื้อและทำกิน1มื้อ

สูตรจับคู่เมนู7-11

จะได้ไม่อ้วน

10เมนูทำง่าย

ทำง่ายๆด้วยไมโครเวฟ

ตารางอาหารเหนือ

อร่อย ลองดูได้เลย

ตารางอาหารใต้

หร้อยจังฮู้

ตารางอาหารอีสาน

สำหรับคนชอบแซ่บ

สัดส่วนการกินต่อวัน

ไม่ต้องคิดเยอะ กินตามนี้

สั่งตามสั่งไม่ให้อ้วน

ตามนี้ ผอมชัวร์

กินบุฟเฟ่ต์ไม่ให้อ้วน

รู้วิธีกิน ก็ไม่อ้วนได้

วิธีเปรียบเทียบแป้ง

สำหรับการเปรียบเทียบปริมาณข้าว

สำหรับผู้ชาย

ตารางอาหารผู้ชาย

สำหรับคนที่กิน 3 มื้อต่อวัน

สัดส่วนอย่างง่าย

สูตรง่ายๆสำหรับผู้ชาย

*ผู้ชายสามารถกินตามตารางผู้หญิงได้ ขอให้สมาชิกทักเข้ามาที่ pig2lady.com/line เพื่อรับคำแนะนำและปรับสัดส่วนให้เหมาะสมจากหมออาหารของเรา

ดูรีวิวคอร์สออกจากความเป็นนมู

ลดน้ำหนักอย่างมั่นใจ

เข้าคอร์ส

เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไร

About

Downloads