หากมีคำถามใดๆ หรือ เล่นแล้วเหนื่อยหรือเกิดอาการบาดเจ็บ คุณสามารถติดต่อกับเทรนเนอร์ประจำกลุ่ม กดที่นี่
ถ้าไม่มีแล้วก็กดที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อเริ่มได้เลย!
คลิป bodyweight
วันที่ 1 และ 4 ไม่ต้องทำคาดิโอต่อ คูลดาว์นได้เลย
คลิป คาดิโอ
เลือก 1 คลิปต่อวัน (วันที่ 1 และ4 ไม่ต้องทำคาดิโอต่อ)
เยี่ยมมาก คุณออกกำลังเสร็จแล้ว
อย่าลืมไปแจ้งเทรนเนอร์ในกลุ่มด้วยนะ!
กดที่นี่เพื่อไปรายงานการบ้าน
ถ้าหิวหลังออกกำลังกายทำตามนี้