สูตรออกกำลังสำหรับคนทั่วไป
1.วอร์มอัพ
*สูตร 3 ได้ถูกย้ายไปในส่วนของคลิปคนมีปัญหาเข่าแทนตั้งแต่วันที่ 30 เมษายน 2563
2.คลิปประจำวัน
บอดี้เวทเลือก 1สูตร/สัปดาห์
สำหรับสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน กล้ามเนื้อเยอะยิ่งหุ่นดี ผอมไว
หากกดเข้าแอฟเฟสแล้วเด้ง ให้กดค้างแล้วเลือกเปิดในหน้าใหม่
คลิปพิเศษ
1คลิป/วัน
สำหรับสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
3คลิปคาดิโอลดไขมัน
สำหรับเผาไขมัน ยิ่งทำยิ่งดี ต้องทำคลิปประจำวันด้วยนะ!
ขั้น 4 คลูดาว์น - ยืดหลังออกเสร็จ
ยอดเยี่ยม อย่าลืมไปบอกในกลุ่มว่าทำอะไรไปบ้างด้วยนะ
แนวทางการออกกำลัง
